שינה טובה משמעה גם מספיק שעות וגם עומק ואיכות, ויש לזה השלכות רבות. כך למשל, שינה לא טובה, כלומר שאינה מספיק עמוקה או איכותית, נמצאה קשורה לסיכון להרבה מחלות כרוניות, למצב רוח ירוד, לתפקוד נמוך, להשמנת יתר ועוד. אז אם אתם רוצים ליהנות משינה טובה ואתם נוהגים לצפות בטלוויזיה או לעשות פעילות גופנית לפניה, כדאי […]

שמתם לב שאתם נושמים? שאלה מוזרה לכאורה, אם כי למעשה רובנו בכלל לא שמים לב לכך וגם לא צריכים – שהרי הפעולה נעשית בצורה אוטומטית. יחד עם זאת, כאשר נכנסים למים לצורך צלילה, שחייה, שנירקול וכדומה, הנשימה הרבה יותר מוחשית ואנו צריכים להתאימה לתנאים. תרגול של נשימה כזו מתחת למים יכול להועיל גם לנשימה נכונה […]

מתאמנים ביוגה על בסיס קבוע? חשוב לדעת כי לפני ואחרי אימון יוגה יש להקפיד לשתות מים בדגש על מים נקיים, בכדי לספק לגוף המתאמן מאזן טוב של נוזלים המסייעים גם בסילוק רעלים שמשתחררים במהלך האימון. חשיבות שתיית מים כמו בכל סוג אחר של אימון גופני כך גם לפני ואחרי אימון יוגה חשוב לשתות עקב כמה […]

חופשה באילת כוללת לרוב ביקור באתרים נבחרים כמו המצפה התת ימי ואטרקציות נוספות, וכמובן שחייה במים עם צלילת שנורקלים באילת. לכן כדאי שתדעו כיצד לנשום נכון בעת שחייה וצלילה עם שנורקל וגם באופן כללי. לנשום נכון כששוחים בעת שחייה רבים מתקשים לשלב נכון נשימה שמותאמת לתנועת הגוף. חשוב להבין כי נשימה לא נכונה בעת שחייה […]

הקשר בין פעילות גופנית נכונה לפתרון בעיות אין אונות אין ספק שתפקוד מיני תקין חיוני לבריאות הפיזית והנפשית שלנו. לכן בעיית אין אונות מפריעה ופוגמת באיכות החיים של גברים רבים המבקשים עבורה מענה באמצעים שונים, למשל תכשירים טבעיים כמו של גברה וטיפולים מסוגים שונים. יחד עם זאת, אם אתם סובלים מהנושא, חשוב שתדעו כי לא […]

העור הוא למעשה האיבר הגדול ביותר בגופנו, ומצטיין בכוח עצום, בגמישות מדהימה וכמובן ביכולת הגנה נהדרת על האיברים הפנימיים. רק חשבו על מה שעובר עליו מדי יום ולאורך השנים: קרינת השמש, האבק, זיהום האוויר, האיפור וכן הלאה. יחד עם זאת, כולנו יודעים שהעור סובל גם מבעיות ותחלואות אשר להן גורמים שונים, חלקם פיזיים וחלקם נפשיים […]

בשנים האחרונות חלה עלייה משמעותית במודעות לתזונה נכונה, פעילות גופנית וההשפעות שלהם על בריאות הגוף והנפש. יחד עם זאת, יש גברים ונשים רבים המעוניינים לרדת במשקל ולאחר מכן לשמור על משקל גוף בריא ותקין, אך חושבים שניתן לעשות זאת מבלי להפנים הרגלים טובים ונכונים ומבלי לקום מהספה. למעשה, הניסיון להשיג את המטרות בלי לבצע פעילות […]