דרישטי (Drishti) פירושה "מבט" או "ראייה". ביוגה זו נקודת מיקוד קבועה של העיניים בזמן האסאנה – קצה האף, קצה האצבעות, הטבור או נקודה על הרצפה. כשהעיניים לא נודדות, גם המחשבות נודדות פחות, והגוף מוצא יציבות.
מאיפה הגיע המונח
הדרישטי קשור לרעיון של ריכוז (דהרנה) – הענף השישי בשמונת הענפים של פטנג׳לי. בשיטת האשטנגה, ממנה צמחה הויניאסה, לכל תנוחה נקבעה אחת מתשע נקודות מבט מוגדרות, כחלק בלתי נפרד מהתרגול – לצד הנשימה והבנדהות.
נקודות מבט נפוצות
- נאסאגרה – קצה האף; נפוצה בתנוחות עמידה ובכלב מביט מעלה.
- בהרומדהיה – הנקודה שבין הגבות; לריכוז עמוק.
- נאבהי – הטבור; בכלב מביט מטה.
- הסטאגרה – קצות האצבעות; בלוחם 2 ובמשולש.
- אורדהווה – למעלה, אל השמיים; בתנוחות עם ידיים מורמות.
איך מתרגלים דרישטי
- בתנוחות שיווי משקל, בחרו נקודה דוממת על הרצפה או על הקיר, כמטר או שניים קדימה.
- השאירו את המבט רך – בלי ללטוש עיניים ובלי למצמץ בכוח.
- שימו לב מתי העיניים נודדות, והחזירו אותן לנקודה בעדינות.
- בזמן רצף, שמרו את הצוואר מיושר; המבט עוקב אחרי התנועה, לא מושך אותה.
- במדיטציה אפשר לתרגל דרישטי בעיניים חצי עצומות, מבט כלפי מטה.
מונחים קשורים
אסאנה – לכל תנוחה יש נקודת מבט משלה. ויניאסה – ברצף זורם, הדרישטי שומר על ריכוז בין התנוחות. בנדהה – יחד עם הנשימה והמבט, אחד משלושת העקרונות של האשטנגה.
