נשימה עמוקה · גוף חזק · נפש שקטה
יוגה לגוף ולנשמה
המילון של גו יוגה
כל המושגים של עולם היוגה – תנוחות, נשימה, פילוסופיה ותרגול – מוסברים בשפה פשוטה, מא׳ ועד ת׳.
א
ב
ג
ת
א
מונח
תנוחה גופנית בתרגול היוגה – ובמקור "מושב" יציב ונוח. האסאנות הן החלק המוכר ביותר של היוגה, אך רק אחד משמונת הענפים של הדרך.
ב
מונח
נעילה אנרגטית ביוגה – כיווץ עדין ומכוון של אזור מסוים בגוף (רצפת האגן, הבטן או הגרון) כדי לייצב את התנוחה ולכוון את הנשימה.
ב
מונח
רצף קבוע של תנוחות שמתבצעות בזרימה אחת עם הנשימה – ברכה מסורתית לשמש שמחממת את כל הגוף, ונחשבת לפתיחה הקלאסית של תרגול יוגה.
ד
מונח
נקודת מבט קבועה ביוגה – המקום שאליו מכוונים את העיניים בכל תנוחה, כדי לשמור על שיווי משקל, לרכז את הקשב ולהשקיט את המחשבות.
ו
מונח
סגנון תרגול שבו התנוחות מחוברות לרצף זורם אחד, וכל תנועה מתואמת עם שאיפה או נשיפה – יוגה דינמית שבונה חום, כוח וריכוז.
מ
מונח
תנוחת ידיים (ולפעמים של כל הגוף) שמשמשת ביוגה ובמדיטציה כדי למקד את תשומת הלב, לסמל כוונה ולהשפיע על תחושת האנרגיה והנשימה.
פ
מונח
תרגול מודע של הנשימה ביוגה – האטה, הארכה והכוונה של הנשימה כדי לאזן את האנרגיה, להרגיע את מערכת העצבים ולהכין את הגוף והנפש למדיטציה.
צ
מונח
מרכז אנרגיה בגוף לפי מסורות היוגה והטנטרה. המודל המוכר מתאר שבע צ׳אקרות לאורך עמוד השדרה, מבסיסו ועד קודקוד הראש.
ש
מונח
תנוחת המנוחה שבסוף שיעור היוגה – שכיבה על הגב בשקט מוחלט, שבה הגוף והנפש קולטים את התרגול. לכאורה הכי פשוטה, ובפועל אחת המאתגרות.